長跑個人賽

猛跑一天力竭而死的夸父

實況回放：“夸父逐日”就是古代人民頌揚長跑英雄的富有想象力的神話�！渡胶＝洝�、《列子》、《淮南子》上都記載了這個神話。

夸父族的部落住在北方，他們感到太陽走得太快了，沒有給他們留下足夠的溫暖，便派了一個叫“夸父”的善于長跑的小伙子，到天上去逮太陽，讓太陽永遠留在空中。

這個小伙子跟著太陽跑，從早上跑到傍晚，才在嵎谷的地方追上了太陽。

由于一天的長跑，他感到口干舌燥，便到渭河里去喝水，把渭河水喝光了，又喝干了黃河里的水。他想走回北方的大澤去喝水，走到半路便疲勞而死。他的毛發變成了草木，膏血化作了河流，手杖變成了桃林。

因為他沒有完成族人交給他的任務，死后便把一切都獻給了大地，讓后人踏著他的骨血去完成宏愿。

跟馬車賽跑賺十家奴隸的令與奮

實況回放：古代曾有許多超乎尋常的長跑能手，如西周《令鼎》銘文記載，周成王率領他的臣下和奴隸，到淇田場進行春種，農事完畢后又進行了射箭比賽。

在返回王宮時，有一個叫令的小官吏和一個叫奮的奴隸，作為成王的隨從，跟著成王的馬車做護衛。周成王一時高興說，令和奮你們兩人如果能一直跟上我的馬車，跑回宮中，我就賞賜你們十家奴隸。

周成王的馭手謙仲快速驅馬，車子飛快地奔馳，兩個護車的人緊緊跟上，一直到了王宮。周成王如約賞賜，令用這筆錢鑄了一個鼎，并把事情經過銘鑄在鼎上。這個故事，說明令和奮能和馬車賽跑，是出色的長跑能手。

長跑團體賽

因跑得快“五戰五勝”的吳國步兵

實況回放：戰國時，戰術已經改革，由車戰改成大兵團步兵作戰，“兵之情主速”。步兵移動主要是靠走和跑來完成，因此長跑訓練就成為軍事訓練的重要內容。

軍事家孫武被聘為吳王闔閭的軍師，他很重視軍隊長跑能力的訓練，命令士卒穿了全副甲胄，拿了作戰的武器，跑完三百里路，才準許宿營。通過訓練，他選拔了三千名長跑能力最好的人，組成先鋒部隊，進攻楚國。

由于運動速度快，“五戰五勝”，很快占領了楚國首都郢城。

想當兵先過武裝長跑關的魏國步兵

實況回放：戰國時的軍制是征兵制。為了提高軍隊的作戰素質，許多諸侯國在征兵時，就用獎勵的辦法選拔體質強壯的士卒。

吳起是戰國時的軍事家。他在魏國召募兵士時，就以武裝長跑作為選拔標準。被征選的人，穿上胸、腹、腿三塊甲，戴上面胄，手里提著戈，背上背著弓矢，腰懸短劍，帶上三天的干糧，“日中而趨百里”。

合格的人，被錄為常備軍，并免除他本戶的徭役和田宅的租稅。這樣厚重的獎勵，當然會吸引農民爭相入選，因而長跑練習廣泛地得以開展。所以，我國古代的長跑是與軍事訓練分不開的。

■長跑最高紀錄：15000米/小時

元末明初人陶宗儀在《南村輟耕錄》中說：元代有一種長跑比賽叫“貴由赤”，“貴由赤者，快行是也。每歲一試之，名曰放走。在大都則自河西務起程。若上都，則自泥河兒起程。越三時，走一百八十里，宣抵御前，俯伏呼萬歲�！惫糯�一天12個時辰，三時即現在的6個小時。6個小時跑完一百八十里，說明1小時跑15000米。

短跑

秦漢后偵察兵多是短跑名將

秦漢以后，步兵雖仍是軍隊作戰的主要兵種，但大兵團步兵戰斗已很少見，而步騎的混合兵種作戰逐漸增多。

長途追擊由騎兵擔任，步兵主要是短距離的突擊，所以在跑動的訓練上就偏重于短跑訓練了。

唐代的兵書《太白陰經》上說：“探報計期，使疾足之士�！眰刹鞌城�，傳遞情報，要求迅速，就要使用跑得快的人。

《宋史·兵志》上規定，召募新兵時要“先度人材，次閱走躍”，跑和跳都是召募新兵的必要條件。

明代抗倭名將戚繼光，在他練兵經驗的《紀效新書》中說：“平時各兵須學趨跑，一氣跑得一里，不氣喘才好�！�

這說明各個朝代的練兵都注意短跑的訓練。

訓練方法：負重

為了提高短跑能力，我國古代通過訓練積累了許多豐富經驗，創造了負重訓練的方法。

《宋史·岳飛傳》中說，岳飛非常重視軍隊的跑跳能力訓練，“每休舍，課將士注坡跳壕，皆重銷習之”，“注坡”就是上下坡跑，“跳壕”就是跳遠。為了鍛煉腿部力量，平時訓練時，穿上雙重鎧甲，增加身上重量，練習跑坡和跳壕，到了上陣打仗時丟掉一層鎧甲，就能跑得快，跳得遠。

戚繼光在《紀效新書》中也提到，“古人囊砂，漸漸加之，臨敵去砂，自然輕便，是練足之力�！蹦疑熬褪窃谕壬辖壣按�，這是訓練腿部力量的一種好方法，直到現在尚為許多田徑教練所采用。

武藝不足短跑拉風的北魏楊大眼

實況回放：由于短跑是軍中作戰的重要技能，所以我國古代史籍中對有能力的戰將，常常加上“走及奔馬”、“馬馳不及”等評語。據《北史·楊大眼傳》記載，北魏孝文帝要南攻，命兵部尚書李沖“典選征官”。

楊大眼前去應征，測試武藝后，他沒有被錄用。楊大眼又請求測試短跑，用三丈長繩系在頭上，跑起來之后，“繩直如矢，馬馳不及”，這種驚人的短跑能力，使李沖贊嘆道：“千載以來，未有逸材若此者�！睏畲笱郾讳浻煤螽斄讼蠕h官。

由此可見，我國古代軍事訓練中極為重視短跑，確實出現了不少杰出的短跑能手。

■短跑最高紀錄：100米/10秒

據《北史·楊大眼傳》記載，大眼“出長繩三丈許，系譬而走，繩直如矢，馬馳不及�！边@里雖然沒有具體成績，但可通過實驗得到。三丈長的繩子，跑起來使之拉成一條線，沒有十秒內跑百米的速度是不行的。

投擲

飛石百中可當火器

投擲在古代也是一種作戰的技能，也就相當于現在的鉛球或鐵餅項目。

石頭是作戰的武器，投石當然就是一種作戰的本領了。《史記》記載了，公元前224年，秦始皇統一六國的一次最重要戰役——秦楚之戰。

秦國大將王翦帶了60萬大軍，駐扎在天中山，連營十余里，堅壁固守，不與楚軍作戰；兵士們每天練習“投石、超距”，一連數十日。楚軍士氣低落，身體疲倦；秦軍的作戰能力卻大大地提高。這一次會戰就全殲了楚軍。

唐代時，高宗曾下令征召“投石、拔距，勇冠三軍，具錄封進”�！端疂G全傳》中寫了一個原是東昌府都監，后來投靠了梁山泊，成為馬軍五虎上將的張清，綽號“沒羽箭”。他“善會飛石打人，百發百中”，可見投石是作戰中一項很重要的技能，在火器沒有發明以前，它一直受到軍隊將領的重視。

六斤石頭投出28 米的漢代大將甘延壽

實況回放：《漢書·甘延壽傳》記載，延壽“投石拔距。絕子等倫，嘗超逾羽林亭樓，由是遷為郎�！睆堦淘谝�《范蠡兵法》說：“飛石重十二斤，為機發，行二十步。延壽有力，能以手投之�！�

■投擲最高紀錄：28米

甘延壽可以把重“十二斤”的石頭，投“二十步”遠。漢代一斤相當于今天258 克，十二斤等于今天六斤多一點。一步約等漢代六尺四寸，漢代一尺，當今為0.231 米，一步約合今1. 40 米；二十步等于今28 米。這就是說，甘延壽能把重六斤的石頭投出28 米遠。

跳高、跳遠

戰國敢死隊員練跳高

戰國時期，戰爭的防御設施已經有了城堡壕溝，在攻城奪寨的戰斗中就必須具有超越壕寨的跳躍能力，才能獲得勝利�！秴亲印泛汀读�韜》等兵書上都特別提到，要把具有“逾高超遠”能力的士卒編成一支特種兵部隊，作為戰術進攻的小分隊。

《左傳》上記敘了這樣一件事：吳王夫差想稱霸中原，于公元前487年率兵北上攻打魯國，軍隊駐扎在泗水之上。魯國的大夫微虎認為應當趁吳兵立足未穩，攻其不備，以挫敗吳兵的銳氣。但是魯君不聽這個建議。于是微虎便在自己的家兵中挑選人員，組成一支突擊敢死隊，自己帶領著他們去實現這個計謀。

因為是進攻營寨的戰斗，挑選的辦法，就是在庭院中設下障礙，“三踴于幕庭”，即凡3次能跳過者才能入選。結果在700名家兵中挑選了300人。入選者里也有當時正在微虎家中當家臣的孔子弟子有若。

由此說明春秋戰國之時，軍士中是十分重視跳躍的，同時也說明當時的儒士并不是文弱書生。

上跳前躥逃得死罪的晉國大將魏犨

實況回放：跳躍既然是作戰中的一種重要戰斗能力，各諸侯國君當然十分重視。在《左傳》上還記載了這樣一件事：公元前632年，晉文公率領三軍攻打曹國。在戰斗中，大將魏犨和顛頡違犯了軍紀，放火燒了曹國大夫羈負僖的家，魏犨在縱火中還燒傷了自己的胸部。

晉文公見這兩人違犯了軍令，十分惱火，命令軍司馬趙衰將這兩人斬首示眾。趙衰說，一天殺死兩員大將于軍不利。魏犨作戰很勇敢，屢立大功。如果這次傷勢不重，就赦免了他吧。晉文公同意了趙衰的意見，并派趙衰去探視魏犨的傷勢。有人把這一消息通報了魏犨。

魏犨等趙衰來看他時，用布把身上的傷纏緊，忍住疼，“距躍三百，曲踴三百”，就是向上跳300次，向前跳300次。并說，托晉君的福，我的傷已完全好了。由于魏犨表現了很好的跳躍能力，晉文公便赦免了他，只將顛頡一人斬首，以正軍法。

從此事可以看到，春秋、戰國時期，軍隊對跳躍能力很重視。

■跳高最高紀錄：1.77米

古代有記載的跳高紀錄是1.77米。據《南史·周文育傳》記載：文育“義興陽羨人。少孤貧，年十一，能反覆游水中數里，跳高六尺，與群兒聚戲，眾莫能及”。周文育是陳朝人，陳朝因年代短，我們還沒有發現當時的尺子。按其前朝的梁尺計算，“六尺”等于今天的1.50米，以后朝隋尺計算，隋尺為當今0.296米，六尺則是1.77米了。

壕溝插竹簽練跳躍的小將卜天生

實況回放：南北朝時期，宋朝有名作戰勇敢的將領叫卜天生，他年輕時只是一個10人伙的小隊長。他帶領自己的小隊在軍事訓練中跳越兩丈多寬的壕溝，10個人都跳過去了，只有卜天生幾次都沒有跳過。

第二天還是訓練這個項目，卜天生在壕溝底全部插滿了鋒利的竹簽，稍一失足跌落溝底就會被竹簽戳得皮開肉綻。10個人被這種危險嚇住了，都不敢跳。卜天生手拍胸脯說道：“我向已不渡，今者必墜此坑中。丈夫跳此不渡，又何須活！”他帶頭先跳，全隊在他的帶領下一連跳過了幾次。卜天生就是用這種辦法訓練士卒的勇敢和跳躍能力，使他率領的軍隊成為一支勇敢善戰的軍隊。

■跳遠最高紀錄：7.5米

卜天生跳的是兩丈多寬的壕溝，事實上還有比他更高的記錄�！赌鲜贰�黃法傳》記載，“法，巴山新建人也，少勁捷有膽力，日步行二百里，能距躍三丈�！本嘬S就是跳遠。據《中國歷代度量衡變遷表》，梁尺當今應為0.2505米，“三丈”就是7.5米。黃法的紀錄是7.5米。